健康关注:济南精神病治疗医院“排名指南”经常引起失眠的因素

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　　失眠诱因广泛，涵盖生理、心理、环境和生活习惯等多个方面：

　　1.生理因素：慢性疾病带来的疼痛，如关节炎、偏头痛，或心脑血管疾病引发的不适，直接影响睡眠；甲状腺功能亢进、糖尿病等病症因代谢异常干扰睡眠。年龄增长会使褪黑素分泌减少，导致老年人易失眠；女性更年期因雌激素波动，出现潮热、盗汗等，同样影响睡眠质量。

　　2.心理与情绪因素：焦虑、抑郁情绪是失眠主因。过度担忧工作、健康问题，大脑在睡前持续运转；抑郁症患者常伴有早醒症状。此外，失业、亲人离世等重大应激事件引发情绪剧烈波动，也会导致短期或长期失眠。

　　3.环境与生活习惯：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适，或床垫枕头不合适，都会破坏睡眠舒适度；频繁倒时差、更换睡眠地点易造成暂时性失眠。生活中，睡前饮用咖啡、浓茶，或摄入大量食物；长期熬夜、昼夜颠倒打乱生物钟；白天过度补觉、睡前剧烈运动、长时间使用电子设备，蓝光抑制褪黑素分泌，这些不良习惯均会诱发失眠。

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