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人体拥有一套精妙的内在节律系统，如同一位沉默的守夜人，在光明与黑暗的交替中，温柔地调节着清醒与睡眠。然而，现代生活的光线、屏幕、不规律的作息，有时会让这位守夜人感到困惑。我们想做的，不是用外力取代它的工作，而是帮助您重新校准这份与生俱来的智慧。
我们关注的是如何恢复平衡，而非单方面地压制清醒。这需要理解：日间的阳光如何为夜晚的安睡积蓄力量，稳定的作息如何让身体的期待变得可预测，睡前的放松如何为身心切换到休息模式铺平道路。在这里，您将了解到，改善睡眠的关键，往往在于白日的积累与夜间的准备。
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