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问：我生完娃半年，总怕 “没照顾好娃”，连洗澡都慌，怎么预防焦虑？没整块时间放松，济南远大能给办法吗？
答：不用逼自己 “做好所有事”，趁娃休息的碎片时间就能防！医院会帮你减负担：别总说 “我得照顾好娃”，反而 “每天留 10 分钟给自己”-- 比如娃睡着后敷片面膜、听首歌，哪怕只是坐着发会儿呆，也能松情绪。
简单预防法：① 带娃上：允许自己 “偶尔偷懒”（比如娃吃次米糊，不用顿顿做辅食）；② 求助上：明确跟家人说 “晚上 7 点你帮娃冲奶粉，我想歇会儿”，不硬扛；③ 自我上：每天对自己说 “今天我已经很棒了”，不跟 “完美宝妈” 比。
济南远大怎么帮：支持娃睡后的晚上咨询，允许带娃来院（有母婴休息区）；医生不聊 “理论”，而是教你 “怎么在喂奶时顺便放松”；线上也能问 “怎么跟家人要帮忙”，给具体话术。
重磅新闻-济南心理健康科室哪里靠谱？今日消息-宝妈怎么预防焦虑？1.济南心理医生2.济南心理健康专家3.济南心理咨询中心.济南远大中医脑康医院 -- 不把宝妈防焦虑搞成 “额外事”，陪你在带娃间隙爱自己，原来疼自己一点，焦虑就少一点
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