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问：我生完娃 5 个月，总控制不住情绪崩溃，宝宝哭我也跟着哭，甚至不想抱他，觉得自己不是好妈妈，老公还说 “你就是抗压差”，这是不是抑郁啊？济南远大能帮我看看吗？
答：这不是你 “不称职”，也不是 “抗压差”，就是宝妈抑郁的信号。医院不会一上来就说 “你有抑郁” 让你慌，而是会跟你聊带娃的日常 -- 比如一晚醒几次、有没有搭把手，帮你弄明白：这些 “没力气” 不是你的错。还会教你怎么跟老公说 “我需要你帮我看 20 分钟娃，我想歇会儿”，不用硬撑着当 “什么都能扛的妈妈”。
宝妈抑郁的信号，其实就藏在平时大家觉得 “产后正常” 的小事里，自己和家人常常看不出来：
带娃时，以前总想着给宝宝做花样辅食，现在直接点外卖，不是 “变懒了”，是盯着食材发呆，连开火的劲都没有；宝宝伸手要抱，自己下意识往后躲，不是 “不爱孩子”，是心里绷得太紧了，实在没法回应，就像橡皮筋拉到极限，再碰就断了；情绪上，刷到别人 “带娃很轻松” 的视频就掉眼泪，不是 “嫉妒”，是委屈自己 “为啥连这点事都做不好”；跟闺蜜视频，没说两句就挂了，不是 “不想聊”，是怕说 “我快撑不住了”，被人笑话 “矫情”；身体上，总说 “头疼、没力气”，去医院检查却没毛病，婆婆还说 “你就是闲的”，可没人知道，这是情绪憋久了，变成了身体上的不舒服 -- 这些说不出口的难，不是 “忍忍就过去”，别被 “妈妈就该坚强” 这句话困住，其实你是在求救啊。
济南远大中医脑康医院陪宝妈面对抑郁时，细节都特别懂带娃的难：
医生会用宝妈能轻松听懂的家常话沟通，不扯 “情绪问题” 这类听不懂的词，就问 “你夜里喂完奶能睡多久”“老公会帮着换尿布吗”，聊的都是带娃的日常，让你感觉 “不是在看病，是有人懂我”；教家里人怎么帮忙才不添乱：不说 “你要开心点” 这种没用的话，而是教他们做具体的事，比如 “今晚我洗碗，你陪宝宝玩”“周末我带娃出门，你在家补觉”，用实际行动帮你卸担子；你要是没人看宝宝，带娃来咨询也没关系，你不用分心顾宝宝；咨询时间也灵活，选宝宝午睡的时候，或者晚上宝宝睡了之后，不耽误你带娃，也不让你觉得 “自己跟别人不一样”。
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