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神经衰弱是一种大脑和身体机能衰弱为主的神经症。其特点是易兴奋、易疲劳,常伴有紧张、烦躁、易怒等情绪症状和肌肉紧张疼痛、睡眠障碍等生理功能障碍症状。这些症状并非继发于身体疾病和器质性脑部疾病,也不是任何其他精神障碍的一部分。但患者在患病前可能会有持续的情绪紧张和精神压力。多发人群在16,40岁之间,脑力劳动者比较常见。
神经衰弱缓解措施:
1:锻炼身体。经常运动,提高精力,有助于打败神经衰弱。甚至在街上散步也能帮助消除工作中的压力。锻炼是缓解压力的好方法。一方面,它可以消耗压力下分泌的一些化学物质。其次,它使肌肉疲劳,也就是放松肌肉。可以练习慢跑、太极拳等。
2:要理解别人,也要理解自己。我们要相信每个人都有自己独立的思想,所以要正确理解别人的行为。明白自己的重要,知道自己的长处和短处,不仅要注意扬弃,也要知道有时候不用太担心。
3:过度劳累和休息不足,很容易使兴奋过程过度紧张,特别是用脑过度引起的大脑疲劳。一旦超过耐受值,可能会产生神经衰弱。所以神经衰弱患者要劳逸结合,适当休息。
4:减少诱发因素。减少不良心理刺激,增强心理承受能力,培养应对挫折的能力,营造温馨的家庭环境和良好的生活环境。如果患者工作压力导致神经衰弱,到了家,家里还是一片狼藉,会加重患者心理健康的负担。
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