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济南专业精神心理科医院-排名热议!克服拖延症应该怎么做

来源:未知作者:ygx 日期:2025-01-24 15:17
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  当你遇到困难,或者潜意识里你认为它会给你带来挫败感,你就会刻意回避它,拖延症就是不断拖延的结果。或者你对自己不够自信,冲动和焦虑可能会让你拖延要做的事情。
  从这个角度来说,拖延症和“懒”没有太多关系。“拖延症”只是你的精神和情绪出了问题。那么克服拖延症应该怎么做呢?
  1:拒绝完美主义倾向。完美主义是拖延的主要原因之一,所以你要告诉自己不要担心结果是否完美无瑕。只要开始并坚持做下去,以后有机会再做出修改和改正。没有什么事情值得一次就做得完美。
  2:“拖延症”患者通常会设定超出常识的目标,承担不可能完成的任务,因为他们对自己期望过高。所以克服拖延症的还要承认自己的能力有限,消除自我认知过高的妄念。
  3:与其匆匆忙忙地完成五件事,不如高质量地完成一个任务。克服拖延症的一招就是在做事的过程中加强自我意识,不断修正自己的注意力和影响力。这样你就很容易进入状态,感受到做事的强烈快感,进而不断强化自己“真的要做一件事”的渴望。
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