郑州市精神病康复医院_郑州市金水医院

　　郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力。

　　在这个快节奏的时代，无论你是学生党还是上班族，似乎每天都有很多任务要完成。有时要做的事情太多，不得不熬夜加班。所以，在当今社会，熬夜似乎是一个很普通的名词，很平常的事情，很多人都有熬夜的习惯。有人会问，什么时候不睡觉算熬夜?

　　有很多关于如果你不睡觉什么时候熬夜的理论。有人认为晚上10点就应该入睡，保证8到10个小时的睡眠，而美容觉的时间范围也在晚上10点到凌晨2点之间。有人认为11点不睡觉就是熬夜，也有人认为半夜12点不睡觉就是熬夜.

　　我们先来看看，为什么人晚上要休息和睡觉?当然，第一点肯定是因为人的精力有限，不能一直保持良好的精神状态。我们需要休息以保证第二天的学习和工作。此外，我们的身体也需要休息。身体需要休息是指人体内的各个器官经过一整天的操作和工作都会感到疲倦，也需要休息。比如晚上9:00到晚上11:00，是免疫系统的休息时间，这段时间免疫系统会进行排毒。晚上11:00到凌晨1:00，这段时间肝脏会开始排毒，在深度睡眠的过程中一定要做好。

　　凌晨1:00至凌晨3:00和凌晨3:00至凌晨5:00分别是胆囊和肺的排毒时间。人体的每个器官都有自己的排毒时间，在这段时间里，人必须处于深度睡眠状态，才能有效地将体内的废物和毒素排出体外。因此，从晚上11点开始，我们就应该准备休息和睡觉了。9点以后，尽量不要过多消耗我们的体力。否则会影响排毒效果，对我们的健康有害。

　　所以，熬夜是一个非常不好的习惯。即使晚上10点不能睡觉，也必须确保不要睡得太晚。你最迟应该在晚上11点停止所有工作，准备睡觉和休息。11点以后还在学习、工作、玩游戏、娱乐的人，都在熬夜。

　　经常熬夜会对你的健康产生很大的影响。比如会导致内分泌失调，脸上会出现粉刺和色素沉着，还会引起呼吸道疾病和胃肠道疾病。最重要的是，熬夜会影响第二天的学习和工作，所以千万不要养成熬夜的习惯，早睡早起，过有规律的生活。

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