郑州心理咨询_郑州金水区中医院

　　郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障。

　　缓解抑郁症症状的方法有哪些?

　　1.学会组织你的情绪

　　大多数抑郁症患者会长期沉浸在负面情绪中。当他们的情绪相对稳定时，他们或许也能感知到自己的想法和情绪不合理，但他们无法摆脱这种让他们感到不舒服的情绪。事实上，患者可以通过整理自己的情绪来缓解抑郁症引起的症状，例如整理自己的感受并将其写在笔记本上。当他们的情绪得到缓解时，他们可以查看这些记录。随着时间的推移，他们会产生一些积极的情绪。

　　2、外出交流

　　很多抑郁症患者都有不愿与他人接触和互动的症状，这是抑郁症患者首先进行矫正的地方。如果你经常独处，你的情绪会变得更加低落，形成恶性循环，使抑郁症的症状更加严重。因此，抑郁症患者要强迫自己多出去走走，多联系亲友，多参加社交活动，负面情绪就会慢慢释放出来。

　　3.继续锻炼

　　大多数抑郁症患者会出现行动迟缓、马虎和懒惰。长此以往，不仅抑郁症引起的各种症状会变得更加明显，身体还可能受到不利影响，促使健康问题的出现，所以抑郁症患者要坚持体育锻炼，这样可以激活身体细胞，还可以放松身心，情绪也会慢慢得到缓解。

　　4.冥想

　　冥想是一种很好的放松方式，许多精神科医生推荐这种方法来缓解不良情绪。因为冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪的发生，而经常冥想还可以增强意识，对控制抑郁有很大帮助。

　　温馨提示

　　如果抑郁症是疾病引起的，应积极配合医生治疗;如果和你的心态和情况有关，不妨多参加一些志愿者活动，这样可以给你的生活带来新的目标和满足感。看更多让你开心的电影或小品。大声笑可以放松紧张的肌肉，有利于减压。

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