医讯更新!济南好的精神科医院“正式公布”引起失眠常见原因

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　　引起失眠的常见原因可分为四大类：

　　1.心理因素是主要诱因。情绪压力（工作焦虑、学业紧张、家庭矛盾等）会使大脑持续兴奋，难以入睡。睡前过度思虑往事或担忧未来，会激活大脑前额叶皮层，抑制睡眠中枢。抑郁、焦虑等心理疾病常伴随失眠，患者易出现入睡困难或早醒，而长期失眠又会加重心理问题，形成恶性循环。

　　2.生理与生活习惯因素影响显著。作息紊乱（熬夜、倒班、跨时区旅行）会打乱生物钟，导致入睡时间不固定或睡眠周期紊乱。睡前不良习惯（如过量饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品，吸烟、饮酒）会刺激神经系统，降低睡眠质量。晚餐过饱或空腹、睡前剧烈运动，也会因胃肠不适或神经兴奋影响入睡。年龄增长带来的生理变化，如老年人褪黑素分泌减少，也易引发失眠。

　　3.环境因素不可忽视。睡眠环境嘈杂（噪音、强光）、温度不适（过冷或过热）、床铺不舒适等，会直接干扰睡眠。环境突然变化（如出差住宿），因对新环境不适应，也可能导致暂时性失眠。

　　4.疾病与药物因素需警惕。疼痛（头痛、关节痛）、呼吸不畅（打鼾、哮喘）、心悸、尿频等躯体不适，会使患者难以安睡。甲状腺功能亢进、更年期综合征等疾病，因激素变化易引发失眠。某些药物（如降压药、兴奋剂、激素类药物）的副作用可能影响睡眠，停药后失眠症状多可缓解。

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