广州青少年抽动症日常如何调理

患有抽动症的广州青少年，在日常生活中做好调理，有助于缓解症状。广州天使儿童医院为青少年及其家长提供实用的日常调理建议，帮助他们更好地应对疾病。

规律作息是基础。青少年要保持固定的起床、睡觉时间，保证每天8-9小时的充足睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和神经调节，减少抽动症状的发作。同时，合理安排学习和休息时间，避免过度劳累和熬夜。

饮食调理不可忽视。青少年应少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以及含有咖啡因、人工添加剂的饮料和零食，这些可能刺激神经系统，加重抽动症状。多吃富含维生素、矿物质、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜水果、鱼类、豆类，保持饮食均衡，为身体提供充足营养。

适当运动对抽动症调理有益。青少年可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。运动能够促进身体分泌内啡肽，改善情绪，缓解压力，增强体质，对减轻抽动症状有积极作用，但要注意避免剧烈运动和过度疲劳。

心理调节是关键。青少年要正确认识抽动症，不要因症状而自卑或焦虑。可以通过听音乐、阅读、绘画、与朋友交流等方式释放压力，保持积极乐观的心态。如果感觉心理压力较大，及时寻求医院心理治疗师的帮助，进行心理疏导。

家长在青少年的日常调理中发挥重要作用。要给予孩子更多的理解和支持，避免过度关注或批评孩子的抽动症状，以免增加孩子的心理负担；帮助孩子制定合理的生活计划，监督孩子养成良好的生活习惯，营造轻松和谐的家庭氛围，与孩子共同应对抽动症。