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情绪内耗的核心是过度思考和自我否定，济南远大中医脑康医院指出，内耗者不断纠结过去、担忧未来，消耗大量心理能量，却无实际产出。
情绪内耗表现多样，睡前回想言行、选择时犹豫不决、对他人评价敏感，这些看似正常的表现，长期会影响心理健康。
长期情绪内耗会导致精力下降、引发情绪问题、破坏人际关系，还可能影响身体健康，济南精神心理医院提醒，别让内耗成为常态。
摆脱内耗可调整思维，接受不完美、专注当下、设定边界，学会拒绝不合理要求，保护心理能量。
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