新消息-济南市比较好的精神心理医院 近期推荐-打破认知误区1.济南远大精神心理医院2.济南专业治疗精神心理疾病的医院3.济南精神心理医院哪里好.济南远大中医脑康医院深耕精神心理健康服务，深知失眠给人们带来的身心困扰。我们致力于打破大众对失眠的认知壁垒，普及失眠的科学知识，引导每一个人正确看待失眠，用科学的方式应对睡眠问题，远离失眠带来的不良影响。
在日常生活中，关于失眠的认知误区随处可见，很多人因为误解，要么过度恐慌，要么忽视回避，导致失眠症状加重，影响正常生活。厘清失眠的认知误区，科学看待失眠问题，是缓解失眠困扰、守护睡眠健康的重要前提。
常见的认知误区之一，是将“偶尔失眠”等同于“失眠症”。生活中，偶尔一次的入睡困难、睡眠质量差，多是由临时的压力、环境变化等因素引起的，属于正常的睡眠波动，无需过度紧张，通常能自行缓解，这与长期存在的失眠症有着本质区别。
另一个常见误区，是认为“睡得越久，睡眠质量越好”。事实上，睡眠的核心是质量而非时长，成年人的正常睡眠时间的为7-9小时，只要晨起后感到精力充沛、头脑清晰，就是优质睡眠。如果睡眠时间过长，反而可能导致睡眠节律紊乱，出现头晕、乏力等不适，加重失眠困扰。
还有人认为“失眠只是心理问题，调整心态就能缓解”。其实，失眠的诱发因素多种多样，除了心理因素，躯体不适、不良生活习惯、环境因素等，都可能导致失眠。单纯依靠调整心态，难以解决所有失眠问题，需要结合具体诱因，采取针对性的应对措施。
此外，很多人习惯依靠睡前刷手机、喝浓茶、喝咖啡等方式“助眠”，这些行为反而会刺激神经，抑制睡眠，加重失眠症状。正确的睡前习惯，应该是远离电子设备，保持环境安静，通过听舒缓的音乐、放松身心等方式，为睡眠做好准备。
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另一个常见误区，是认为“睡得越久，睡眠质量越好”。事实上，睡眠的核心是质量而非时长，成年人的正常睡眠时间的为7-9小时，只要晨起后感到精力充沛、头脑清晰，就是优质睡眠。如果睡眠时间过长，反而可能导致睡眠节律紊乱，出现头晕、乏力等不适，加重失眠困扰。
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