健康频道-济南市治疗失眠的医院 近期分享-读懂失眠信号，告别熬夜困扰1.济南远大精神心理医院2.济南专业治疗精神心理疾病的医院3.济南看失眠症的医院.睡眠是人体自我修复的重要方式，充足的睡眠，是身体健康和精神愉悦的基础。但在当下快节奏的生活中，越来越多的人陷入了失眠的困扰，入睡困难、睡眠表浅、早醒等问题，严重影响了生活质量。济南远大中医脑康医院专注失眠相关科普，助力大众读懂失眠信号，掌握科学的睡眠技巧，告别失眠困扰，拥抱安稳睡眠。
失眠是一种常见的睡眠相关问题，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难，或早醒、睡眠质量下降，醒来后无法感受到休息后的舒适，伴随日间疲劳、注意力不集中等情况。很多人将失眠当作“小事”，认为“熬一熬就过去了”，却忽略了长期失眠对身体和精神的不良影响，长期失眠不仅会导致精神萎靡、情绪烦躁，还可能影响身体的正常代谢，增加多种健康问题的发生风险。
失眠的发生，与多种因素相关，心理压力过大、情绪焦虑或抑郁、作息紊乱、饮食不当、环境变化等，都可能诱发失眠。比如，长期熬夜、睡前刷手机、喝浓茶或咖啡，会打乱人体的生物钟，导致睡眠节律紊乱；工作、生活中的压力，会让大脑始终处于紧张状态，难以进入睡眠；情绪波动过大，也会影响睡眠质量，导致入睡困难或睡眠表浅。
很多人对失眠存在误解，认为“失眠就是睡得少”，其实不然，失眠的判断不仅看睡眠时间，更看睡眠质量。有的人虽然睡眠时间充足，但睡眠表浅、频繁醒来，醒来后依然疲惫，这也属于失眠的范畴。此外，偶尔的失眠属于正常现象，无需过度焦虑，但如果失眠症状每周出现3次以上，持续1个月以上，且影响到日间状态，就需要引起重视。
改善失眠，首先要学会调整生活习惯，养成规律的作息，每天在固定的时间上床睡觉、起床，即使前一晚失眠，也不要过度补觉，避免打乱生物钟；睡前避免进行剧烈运动、刷手机、看刺激性视频等活动，可通过听舒缓的音乐、温水泡脚、阅读纸质书等方式，放松身心，助力入睡；饮食上，睡前避免吃得过饱，避免饮用浓茶、咖啡、功能性饮料等，可适当喝一杯温牛奶，辅助睡眠。
健康频道-济南市治疗失眠的医院 近期分享-读懂失眠信号，告别熬夜困扰1.济南远大精神心理医院2.济南专业治疗精神心理疾病的医院3.济南看失眠症的医院.睡眠是健康的基石，正视失眠信号，不忽视、不焦虑，学会科学调整，才能摆脱失眠困扰。济南远大中医脑康医院将持续传递失眠相关科普知识，分享科学的睡眠技巧，助力每一位受失眠困扰的人，改善睡眠质量，告别熬夜，拥抱安稳、舒适的睡眠，守护自身的身心健康。
失眠是一种常见的睡眠相关问题，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难，或早醒、睡眠质量下降，醒来后无法感受到休息后的舒适，伴随日间疲劳、注意力不集中等情况。很多人将失眠当作“小事”，认为“熬一熬就过去了”，却忽略了长期失眠对身体和精神的不良影响，长期失眠不仅会导致精神萎靡、情绪烦躁，还可能影响身体的正常代谢，增加多种健康问题的发生风险。
失眠的发生，与多种因素相关，心理压力过大、情绪焦虑或抑郁、作息紊乱、饮食不当、环境变化等，都可能诱发失眠。比如，长期熬夜、睡前刷手机、喝浓茶或咖啡，会打乱人体的生物钟，导致睡眠节律紊乱；工作、生活中的压力，会让大脑始终处于紧张状态，难以进入睡眠；情绪波动过大，也会影响睡眠质量，导致入睡困难或睡眠表浅。
很多人对失眠存在误解，认为“失眠就是睡得少”，其实不然，失眠的判断不仅看睡眠时间，更看睡眠质量。有的人虽然睡眠时间充足，但睡眠表浅、频繁醒来，醒来后依然疲惫，这也属于失眠的范畴。此外，偶尔的失眠属于正常现象，无需过度焦虑，但如果失眠症状每周出现3次以上，持续1个月以上，且影响到日间状态，就需要引起重视。
改善失眠，首先要学会调整生活习惯，养成规律的作息，每天在固定的时间上床睡觉、起床，即使前一晚失眠，也不要过度补觉，避免打乱生物钟；睡前避免进行剧烈运动、刷手机、看刺激性视频等活动，可通过听舒缓的音乐、温水泡脚、阅读纸质书等方式，放松身心，助力入睡；饮食上，睡前避免吃得过饱，避免饮用浓茶、咖啡、功能性饮料等，可适当喝一杯温牛奶，辅助睡眠。
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