健康济南-济南心理科室排名 健康医迅-中年人怎么避免心理障碍 1.济南远大心理科室2.济南心理医生3.济南心理健康咨询室.中年职场人预防心理障碍，重点在 “别硬扛、会解压”。济南远大中医脑康医院懂你 “上有老下有小、不敢停” 的难，也懂 “加班到吐、却不敢说累” 的慌，教你简单的 “5 分钟解压法”，随时能用上。
问：我 38 岁，每天加班到半夜，怕被裁员不敢请假，总心慌、不想说话，怕憋出心理问题，怎么预防？济南远大能支招吗？
答：当然能！不用 “硬撑着上班”，3 个简单办法就能帮你缓过来 -- 先学会 “放一放”，再慢慢调整，不让压力压垮自己。
【3 个 “随时用” 的办法，帮中年人防心理障碍】“5 分钟解压法”，随时能做
开会间隙去走廊深呼吸 5 次，或者去卫生间用冷水洗把脸；晚上到家别立马想工作，先坐在沙发上发会儿呆，哪怕有 5 分钟，也能让心里松点。
不扛 “所有事”，学会 “说不”
同事找你帮额外的活，要是自己忙不过来，就说 “我手头事还没做完，下次帮你”；家里的事也别全自己担，让爱帮你做饭、陪孩子，别觉得 “我不做没人做”。
定期 “独处充电”，别总围着 “责任” 转
每周留 1 小时 “自己的时间”，去公园散步、听首喜欢的歌，哪怕只是在楼下坐会儿 -- 不用管工作、不管家人，只照顾自己的情绪，充好电再出发。
【想缓一缓？来济南远大】
不用怕 “耽误上班”-- 支持周末挂号，也能线上先咨询；医生会听你讲工作的累，帮你找适合的解压办法；家属能陪着来，你说不出口的难，家属可以补充；候诊区安静，让你能踏实聊会儿。
健康济南-济南心理科室排名 健康医迅-中年人怎么避免心理障碍 1.济南远大心理科室2.济南心理医生3.济南心理健康咨询室.济南远大中医脑康医院不把你的 “累” 当 “应该的”，也不让你 “扛着压力硬走”。帮你用简单办法解压，让你既能顾好责任，也能顾好自己，少受心理障碍的烦。
问：我 38 岁，每天加班到半夜，怕被裁员不敢请假，总心慌、不想说话，怕憋出心理问题，怎么预防？济南远大能支招吗？
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开会间隙去走廊深呼吸 5 次，或者去卫生间用冷水洗把脸；晚上到家别立马想工作，先坐在沙发上发会儿呆，哪怕有 5 分钟，也能让心里松点。
不扛 “所有事”，学会 “说不”
同事找你帮额外的活，要是自己忙不过来，就说 “我手头事还没做完，下次帮你”；家里的事也别全自己担，让爱帮你做饭、陪孩子，别觉得 “我不做没人做”。
定期 “独处充电”，别总围着 “责任” 转
每周留 1 小时 “自己的时间”，去公园散步、听首喜欢的歌，哪怕只是在楼下坐会儿 -- 不用管工作、不管家人，只照顾自己的情绪，充好电再出发。
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不用怕 “耽误上班”-- 支持周末挂号，也能线上先咨询；医生会听你讲工作的累，帮你找适合的解压办法；家属能陪着来，你说不出口的难，家属可以补充；候诊区安静，让你能踏实聊会儿。
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