近期消息-济南精神病院排名 健康济南-中年人如何预防精神分裂？1.济南远大精神病院2.济南专业治疗精神分裂的科室3.济南精神专家.中年人预防精神分裂，重点在 “少硬扛、会卸压”。济南远大中医脑康医院懂你 “上要照顾老人、下要管孩子，中间还得拼工作” 的累，教你几个 “碎片时间能做” 的办法，帮自己防隐患。
问：我 40 岁，每天加班到半夜，回家要陪老人看病、帮孩子改作业，总觉得 “熬不下去”，偶尔忘事、心慌，怎么预防精神分裂？济南远大能给建议吗？
答：当然能！预防不用 “辞职歇着”，重点是 “每天卸一点压力、别把事都扛在身上”，3 个小事，简单好做。
【3 个简单办法，帮中年人预防精神分裂】
“睡前 10 分钟” 卸压力，别带着焦虑睡睡前别刷工作群、别想 “明天要做的事”，可以坐在床边深呼吸：吸 4 秒、呼 6 秒，重复 5 次；也可以跟自己说 “今天我已经尽力了，明天的事明天再弄”，别让压力跟着你睡。
别 “万事自己扛”，找 “帮手” 分一分老人看病，别自己跑前跑后，让配偶或兄弟姐妹帮着挂号；孩子作业，别总你盯着改，跟孩子说 “不会的先标出来，咱们一起看”；哪怕分出去一件小事，也能让你松口气。
别忽视 “小情绪”，累了就 “停一停”觉得 “心慌、忘事”，别骂自己 “没用”，可以请假在家睡半天，或者去公园走 1 小时；别觉得 “停一天就耽误事”，身体和情绪 “歇过来”，才能更稳地扛事，不让隐患藏着。
【想找对预防节奏？来济南远大】
不用怕 “上班没时间”-- 医院有下班时间接诊，你能下班后过来；支持线上咨询，摸鱼时就能问 “我今天歇了半天，算不算对自己好点”；候诊区安静，你能坐着慢慢说 “家里工作的事”，医生帮你理思路；哪怕只是想确认 “自己的状态要不要紧”，来这儿也能放心。
近期消息-济南精神病院排名 健康济南-中年人如何预防精神分裂？1.济南远大精神病院2.济南专业治疗精神分裂的科室3.济南精神专家.济南远大中医脑康医院懂中年人 “不敢停、不敢歇” 的难，也不让你 “硬扛到出问题”。帮你用简单办法卸压力，让你既能顾好家、做好工作，也能顾好自己，少受精神分裂的隐患缠。
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“睡前 10 分钟” 卸压力，别带着焦虑睡睡前别刷工作群、别想 “明天要做的事”，可以坐在床边深呼吸：吸 4 秒、呼 6 秒，重复 5 次；也可以跟自己说 “今天我已经尽力了，明天的事明天再弄”，别让压力跟着你睡。
别 “万事自己扛”，找 “帮手” 分一分老人看病，别自己跑前跑后，让配偶或兄弟姐妹帮着挂号；孩子作业，别总你盯着改，跟孩子说 “不会的先标出来，咱们一起看”；哪怕分出去一件小事，也能让你松口气。
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