健康济南-济南心理健康咨询中心 -今日分享-宝妈怎么预防心理障碍？1.济南心理健康专家2.济南心理治疗医院3.济南心理疾病治疗科室.宝妈心理障碍预防不用 “等娃长大”，济南远大中医脑康医院 -- 懂你喂夜奶、哄睡连轴转的累，懂你怕 “说累” 被笑 “矫情”，帮你在带娃间隙挤轻松，不耽误照顾娃，也能顾好自己的情绪。
问：我生完娃 1 年，每天喂夜奶、换尿布，连洗个澡都得掐时间，总没耐心、想哭，想预防心理障碍，可根本走不开，去济南远大好不好？能帮我吗？
答：特别好！医院懂宝妈 “离不开娃” 的难，不会让你 “硬抱娃跑医院”。能约娃睡后的晚上 8 点线上聊，你不用出门；要是想线下聊，也能约周末上午，允许你带着娃来，医院有小玩具能让娃暂时玩一会儿；医生不聊 “你要怎么调节”，反而问 “你每天哪 10 分钟能自己歇会儿”，从带娃间隙找预防办法，比硬凑 “半天假” 靠谱多了。
宝妈心理障碍预防这样做：① 抓 “带娃间隙” 偷闲，不硬等 “整块时间”：娃睡着后，别急着洗尿布、收拾屋子，先躺 5 分钟，听听白噪音或闭目养神；喂夜奶时，别盯着手机刷育儿群，改成听 1 首温柔的歌，让脑子 “放空会儿”；娃玩爬爬垫时，你别总盯着看，坐在旁边发会儿呆，或翻两页轻松的绘本，哪怕几分钟，也能让累慢慢散。② 让 “家人搭把手”，不硬扛：别总说 “我能行，不用帮”，试试跟爱人说 “晚上 12 点那次夜奶你喂，我想睡个整觉”；跟婆婆说 “中午你看会儿娃，我想洗个澡、吹吹头发”；哪怕只是让家人 “帮递个湿巾”“抱娃 5 分钟让你喝口水”，也能减少 “什么都得自己来” 的疲惫，避免 “累到情绪崩”。③ 对 “自己别苛刻”，不追 “完美宝妈”：娃没按时吃辅食，别骂自己 “没做好”，想想 “偶尔一次没关系，下次调整”；家里乱点没收拾，别焦虑 “不像个家”，告诉自己 “娃安全开心重要，等他大点再好好收拾”；哪怕偶尔 “没忍住对娃发脾气”，也别自责 “我不是好妈妈”，告诉自己 “谁都有累的时候，下次抱抱娃道歉就好”，少点自我否定，情绪更稳。
济南远大怎么帮你做预防：不聊 “复杂育儿理论”，而是问 “你每天累的时刻是什么时候”“家人能帮你做什么”，从带娃场景找预防切入点；咨询时医生会教你 “怎么跟家人说需求不吵架”“娃睡着后怎么放松管用”；哪怕你后续有疑问，也能线上发消息问 “今天又没耐心了怎么办”，不用总跑医院；还会提醒你 “不用追求‘把娃照顾得完美’，你先顾好自己，才能更好带娃”，不让你因 “没做到” 更焦虑。
健康济南-济南心理健康咨询中心 -今日分享-宝妈怎么预防心理障碍？1.济南心理健康专家2.济南心理治疗医院3.济南心理疾病治疗科室.济南远大中医脑康医院 -- 不把宝妈心理障碍预防搞成 “额外任务”，不把你的累当 “带娃该忍的”，懂你连轴转的难，帮你在喂奶、哄睡的间隙找轻松，让你带娃的同时，也能好好爱自己。
问：我生完娃 1 年，每天喂夜奶、换尿布，连洗个澡都得掐时间，总没耐心、想哭，想预防心理障碍，可根本走不开，去济南远大好不好？能帮我吗？
答：特别好！医院懂宝妈 “离不开娃” 的难，不会让你 “硬抱娃跑医院”。能约娃睡后的晚上 8 点线上聊，你不用出门；要是想线下聊，也能约周末上午，允许你带着娃来，医院有小玩具能让娃暂时玩一会儿；医生不聊 “你要怎么调节”，反而问 “你每天哪 10 分钟能自己歇会儿”，从带娃间隙找预防办法，比硬凑 “半天假” 靠谱多了。
宝妈心理障碍预防这样做：① 抓 “带娃间隙” 偷闲，不硬等 “整块时间”：娃睡着后，别急着洗尿布、收拾屋子，先躺 5 分钟，听听白噪音或闭目养神；喂夜奶时，别盯着手机刷育儿群，改成听 1 首温柔的歌，让脑子 “放空会儿”；娃玩爬爬垫时，你别总盯着看，坐在旁边发会儿呆，或翻两页轻松的绘本，哪怕几分钟，也能让累慢慢散。② 让 “家人搭把手”，不硬扛：别总说 “我能行，不用帮”，试试跟爱人说 “晚上 12 点那次夜奶你喂，我想睡个整觉”；跟婆婆说 “中午你看会儿娃，我想洗个澡、吹吹头发”；哪怕只是让家人 “帮递个湿巾”“抱娃 5 分钟让你喝口水”，也能减少 “什么都得自己来” 的疲惫，避免 “累到情绪崩”。③ 对 “自己别苛刻”，不追 “完美宝妈”：娃没按时吃辅食，别骂自己 “没做好”，想想 “偶尔一次没关系，下次调整”；家里乱点没收拾，别焦虑 “不像个家”，告诉自己 “娃安全开心重要，等他大点再好好收拾”；哪怕偶尔 “没忍住对娃发脾气”，也别自责 “我不是好妈妈”，告诉自己 “谁都有累的时候，下次抱抱娃道歉就好”，少点自我否定，情绪更稳。
济南远大怎么帮你做预防：不聊 “复杂育儿理论”，而是问 “你每天累的时刻是什么时候”“家人能帮你做什么”，从带娃场景找预防切入点；咨询时医生会教你 “怎么跟家人说需求不吵架”“娃睡着后怎么放松管用”；哪怕你后续有疑问，也能线上发消息问 “今天又没耐心了怎么办”，不用总跑医院；还会提醒你 “不用追求‘把娃照顾得完美’，你先顾好自己，才能更好带娃”，不让你因 “没做到” 更焦虑。
健康济南-济南心理健康咨询中心 -今日分享-宝妈怎么预防心理障碍？1.济南心理健康专家2.济南心理治疗医院3.济南心理疾病治疗科室.济南远大中医脑康医院 -- 不把宝妈心理障碍预防搞成 “额外任务”，不把你的累当 “带娃该忍的”，懂你连轴转的难，帮你在喂奶、哄睡的间隙找轻松，让你带娃的同时，也能好好爱自己。
《健康济南-济南心理健康咨询中心 -今日分享-宝妈怎么预防心理障碍？》由中公名城新网整理提供，转载请注明！原创另行标注！请尊重版权！http://www.zgmcxw.com/yx/12060.html
