济南精神病治疗医院-本月要闻！睡眠质量差怎么办

　　济南精神病治疗医院-本月要闻！睡眠质量差怎么办，1、济南远大脑康中医院咋样2、济南远大脑康医院地址3、济南远大脑康中医院怎么样，医院以这种多形式全方位的措施，赢得患者和家属的信任，百姓口碑和社会美誉度持续上升。济南远大中医脑康医院将继续坚持以诚信为本，以患者为中心，紧抓医疗质量，全力打造老百姓满意的诚信医院。

　　失眠已成为现代人的一种流行病。据调查，越来越多的人入睡困难，或容易醒来，睡眠质量差。失眠是一件非常痛苦的事情，长期失眠也会影响人们的健康。如果你想治疗失眠，你应该从生活中开始做起：

　　1：长期失眠的人应该有规律的生活。养成良好的生活作息规律，可以帮助失眠的人调节睡眠周期。周末休息时，不要躺在赖床，这样就不会有失眠的症状。

　　2：白天健康的生活方式非常重要。比如白天适度运动出汗，因为出汗会产生内啡肽和多巴胺的神经递质，会让你感到快乐和放松。白天不要太注意失眠或其他让你难过的事情，冷静面对和接受。在生活中，学会做减法不是逃避，而是学会放过自己。

　　3：关掉手机。许多人习惯在睡觉前在床上玩手机和平板电脑，这会刺激他们的眼睛。睡眠不足的人应该早点关掉电视和手机。

　　4：睡前洗手洗脸，可以清洁手掌和面部皮肤，促进头部、面部和上肢的血液循环，是对大脑皮层的温和刺激，有助于入睡。

　　5：养成良好的饮食习惯：要特别注意晚餐的时间和质量。晚餐建议在7点前吃完，以清淡易消化的食物为主。不要吃大鱼、大肉等油腻厚重的食物，以免过饱。睡觉前可以喝温牛奶帮助睡觉。

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