济南精神心理医院排名榜单-近期发布：如何预防焦虑症

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　　目前，随着生活节奏的加快，大多数人都处于高压环境中，甚至有些人因为达不到而盲目焦虑。这种焦虑会影响他们的心理，甚至随着问题的发展会导致焦虑症。焦虑症是一种以焦虑为主的心理疾病。患者会莫名其妙地感到担惊受怕和恐惧，甚至导致植物神经紊乱和肌肉紧张。虽然焦虑症引起的症状很明显，如果可以采取措施，是可以预防的。

　　如何预防焦虑症？

　　1：增加自信。自信是预防焦虑的前提。每次我们增加自信，焦虑就会减少，自信就会恢复，也就是逐渐驱逐焦虑。

　　2：清淡饮食。抽烟喝酒、高脂肪、高热量等食物会影响身体的新陈代谢，也会对大脑皮层造成伤害。尤其是喝酒，酒有镇静作用，但会伤肝肾；烟草会导致人们的依赖，上瘾后离开这些物质会导致焦虑和烦恼。

　　3：深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏会加快，你的呼吸也会加快。

　　4：在日常生活中养成良好的睡眠习惯，避免熬夜等不良习惯。同时，均衡饮食，加强锻炼，增强抵抗力，缓解精神压力，对预防焦虑有很好的效果。

　　5：当我们感到焦虑时，身体会习惯性地出现一些警告信号，如心跳加速、呼吸不畅、肌肉紧张等。这时，我们可以尝试用一些方法来缓解焦虑：放松呼吸、放松想象力、喝冰水、闭上眼睛、听音乐，或者其他我们喜欢和有效的方法。

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