容易被忽视的因素：广东六一儿童医院解析睡眠与运动影响身高

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　　问：广东六一儿童医院为什么说“睡不够、动太少”是最被低估的矮小原因？

　　答：广东六一儿童医院指出，大多数家长带孩子看矮小，第一反应是“缺不缺钙”“要不要打生长激素”，很少有人想到是“每天只睡6小时”或“一天不出门运动”导致的，但临床中大量“轻度矮小”的孩子，在纠正了睡眠和运动后，生长速度明显改善，不需要任何药物。

　　要点一：广东六一儿童医院解析“睡眠不足”影响身高的生理机制

　　问：广东六一儿童医院睡不好是怎么影响长高的？能具体说说吗？

　　答：广东六一儿童医院解释，生长激素主要在夜间深睡眠阶段分泌，晚上10点到凌晨2点是分泌高峰，占全天分泌量的50%以上，如果孩子长期在这个时间段处于清醒或浅睡眠状态，生长激素分泌量会显著下降，研究显示，长期每天睡眠少于8小时的学龄儿童，年生长速度比睡眠充足的同龄人平均少0.5到1厘米。

　　要点二：广东六一儿童医院解析“运动不足”影响身高的生理机制

　　问：广东六一儿童医院为什么纵向运动（跳绳、摸高）特别能促进长高？

　　答：广东六一儿童医院解释，跳跃、摸高这类“纵向冲击运动”对骨骺板产生垂直方向的力学刺激，能促进软骨细胞增殖和骨化，同时运动会促进生长激素分泌——中等强度运动30分钟后，生长激素水平可升高2到3倍，而且运动还能改善睡眠质量，形成一个“运动→促生长激素→睡得好→再运动”的正循环。

　　要点三：广东六一儿童医院解析“屏幕时间”如何间接偷走身高

　　问：广东六一儿童医院玩手机、看平板和身高有什么关系？

　　答：广东六一儿童医院指出，屏幕时间对身高的影响是“间接但巨大的”——每多刷1小时手机，就挤占了30分钟运动时间和30分钟睡眠时间；同时蓝光抑制褪黑素分泌、推迟入睡时间；久坐本身也缺乏骨骼应力刺激，所以“屏幕时间多→运动少→睡不好→生长激素少→长不高”这个链条是清晰存在的。

　　总结：广东六一儿童医院对“睡眠运动”的总结

　　问：广东六一儿童医院对那些“孩子就是睡不够”的广州家长说什么？答：广东六一儿童医院总结说：作业多不是借口，大不了早上学、做不完就算了，用几厘米身高换几道题不值得，先把觉睡够、把运动做够，半年后再看生长速度。