改善生活习惯，增加身体活动

改善生活习惯，增加身体活动

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1.改善生活习惯站立比静坐多消耗50%的能量，走路可以加倍能量消耗。做到能坐不躺，能站不坐，能走就走，快走最佳。 

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2.每天运动达标每天需要至少相当于快步走30分钟的身体活动度，逐步提高至60分钟的快走或者30分钟以上中、强度运动量，可以等同于快走1万步。 

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3.多种运动方式操持家务是最实在的运动；

快走慢跑是最方便的运动；

跳舞做操是最有趣的运动；

游泳健身是最佳全身运动。