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有哪些娱乐休闲运动可以养生

来源:网络搜集 作者:佚名 日期:2019-06-27 14:28

   休闲运动,是指人们在工作、学习之余进行的积极主动、轻松愉快、毫无心理负担的一些健康娱乐活动。人民通过挖掘体育运动中的各种身体活动方式,在欢跃休和谐的氛围中,达到日积月累地增强体质、促进健康、恢复体力、抵御疾病、调节心理、陶冶情操、激发生活欲望、培养高尚品德、满足精神追求以及享受高质量的人生乐趣等目的。

 
  8大休闲运动
 
  1、交际舞:在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有帮助。此外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。
 
  2、保龄球:打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度。掷球时迈步的运动效果相当于散步,一局下来等于走了1公里。
 
  3、散步:这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多神奇的健康功效,如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险,患乳腺癌后存活率较高,显著改善疲劳感、抑郁症状,增强性欲和性满意度等。
 
  4、击剑:击剑会让人愉快、自信、风度翩翩,它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降。这是因为,击剑时必须快速做出攻防决策,对视觉注意力和身体灵活性要求很高,进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性。
 
  5、高尔夫球:打球过程中,人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光,结识新朋友,还有增寿的效果。经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%,相当于延长寿命5年。
 
  6、排球:打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些独特的动作,如跳跃、下蹲、转身和俯冲等,能提高协调能力和灵活性。
 
  休闲运动的好处休闲运动有哪些休闲运动对身体有好处
 
  7、滑冰:能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%,因此如果膝盖受过伤,可以用滑冰代替跑步。
 
  8、乒乓球:打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位,能让人变得聪明伶俐,有助于改善长期记忆功能。
 
  休闲运动的好处
 
  1、随意性。休闲运动是在工作、学习之余,可以自由参加,不需要像专业运动员训练那样严格按计划或技术性动作要求去做。因人而异、因时而异、丰富多彩、个性化、随意性是休闲运动的主要特点。
 
  2、娱乐性。生命之河,如果没有愉悦的浪花,将是一潭死水。休闲运动是在休暇时间里从事具有运动性质且能愉悦身心的活动,也就是说,休闲运动是一种既健身又健心,能够获得愉快的情感体验,具有高度娱乐性的健康生活方式。
 
  3、健身性。休闲运动对人体健康的作用是广泛的,它能对身体、心理、社会等各个方面产生积极的影响
 
  4、社会性。现代人的生活节奏使得人们的社会活动减缩,由此造成人民正常社会活动的缺乏,心理健康出现很多问题,如孤独、失望、自卑、自闭、焦虑、自私、狂妄等不利于心理健康因素的出现,致使身心都受到伤害。积极参加休闲运动,可以接触到各种各样的人,扩宽了解社会和认识社会的视野,在不断认识社会的同时,重新认识自己,使自己不断适应变化的新环境。在参与休闲运动的过程中,与同伴交流思想、兴趣、情感,彼此关照、相互帮助、以诚相待,这样充实了生活的内容,达到了个体融入社会的目的。

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