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南宁哪里治疗失眠靠谱?

来源:未知 发布:2020-08-06 15:32 | 编辑:健康观察

   在南宁脑博仕医院,我们将为您提供优质的医疗服务与环境,同时让您感受到我们对您的关心、爱护和尊重。我们的门类齐全,实力,设备好,我们的医生在临床工作中积累了丰富的经验,在相关疾病的诊治与处于一定的优先水平,因此,能够为您提供的和手段,为您和您的家庭送去健康和幸福。

  南宁哪里治疗失眠靠谱?南宁脑博仕医院
 
  失眠的夜晚是痛苦的
  如果它已经影响了白天的正常生活
  那就去看看医生吧
  不要自己一个人独自承担
  每个夜晚
  都有小编陪着你
  希望我们今后都好眠
  一个关于大脑研究的TED发现了睡眠的秘密。
 
 
  大脑是我们全身最大的耗能器官,在耗能的同时,也产生了大量“黏糊糊的垃圾”。而大脑并没有用于清理垃圾的淋巴系统,那么大脑怎么解决这个问题?
  答案是脑脊髓液会把垃圾沿着血管清理出。但这一切,只有在我们良好的睡眠中才会发生。
  也就是说,如果你没睡好,你的脑子就会被“垃圾”占领,甚至引发疾病。谁都想睡个好觉,而现实是,这个愿望似乎越来越难实现。
  据近期发布的2018“90后睡眠报告”显示,90后睡眠均值为 66.26(满分100分),普遍睡眠不佳,“需要辗转反侧,才能安然入睡”。其中62.9%的人睡眠苦涩或烦躁,12.2%的人甚至不眠,仅有24.5%的人睡眠舒适或甜美。
  
 
  90后的睡眠状况只是一个缩影,高速变化的社会、高昂的房价、高压的工作、高焦虑的生活……这其中任何一点,恐怕都能让你我睡不着、睡不好。
  睡不好不只让脑子产生垃圾,睡不好真的会死。长期睡不好人看似健康,但说不准会在哪个时刻轰然倒地。实际上,很多研究都显示,睡不好与突发性死亡相关。
  来自中国睡眠医学协会的调查,90%年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞,都与睡不好有关。而日本广岛大学研究了近1.3万人后得出了更具体的结论:
  睡不好的人比其他人心脏病发作风险高一倍
  夜里总醒的人患缺血性心脏病的几率高99%
  入睡时间超过30分钟的人中风风险高48%
  睡眠不足6小时的人突发心脏病的风险高24%、
  崔永元曾经问杨澜,面对繁重的工作、巨大的心理压力焦虑,她是如何解压的?
  杨澜回答说,她最好的缓解法宝就是睡个好觉。
  然而这样的法宝并不是每个人都有。白天压力大,晚上睡不好,导致心情更加烦躁、焦虑、易怒,这样的“黑色能量”得不到释放,日积月累,心理上足够压垮一个人。
  有调查显示,睡不好和抑郁症具有相关性。大约有70%的抑郁症患者有睡眠障碍,而有睡眠障碍的人患抑郁症的概率比常人高3—4%。而睡眠质量改善后,抑郁症的发生率也大大降低。
 
 
  一项睡眠实验显示,保持8小时睡眠的人精神状态良好,而保持3-4小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。同时,也使身体“肥胖指数”高于平均水平,让皮肤干燥没有光泽、爆痘、内分泌失调。
  这样的研究结果对女性极其不友好。也就是说,立志要减肥、变美、变年轻的女性,只要睡不好,就能“轻松”变胖、变丑、变老。
  美国德克萨斯大学还研究过,常熬夜缺觉的女性,患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性高出30%到60%。南宁哪里治疗失眠靠谱?
  然而更残酷的事实是,在睡不好的人群中,女性数量恰恰约为男性的两倍。
 
 
  如何才能睡好觉呢?
  ☉睡不着就干点别的
  躺在床上睡不着,就不要再强迫自己睡了,离开被窝,给自己冲杯热牛奶,或者再用热水泡泡脚。这样做一是可以让身体放松,二是可以多给自己些“做完这些事等会儿上床我就要睡了”的暗示。
  ☉浅眠就来一点油
  好不容易睡着了但一点点小动静就能醒过来,试试在入睡前点一支薰衣草味道的香蜡,还可以拿一个棉球蘸点薰衣草精油,再把棉球放进枕套里。因为薰衣草精油有调整呼吸、安抚情绪和改善失眠的效果哟。
  ☉失眠多梦,裸睡来救
  睡觉总是做梦的小伙伴,可以尝试下裸睡,没有了衣服的束缚,会让你的身体感到更加舒服,身体舒服了大脑就容易放松;不习惯裸睡的可以给自己准备个眼罩,帮助大脑更快的冷静下来。
  要坚持一段时间才会有效果噢!
  如果还是睡不着,请尽快就医,在医生的指导下配合药物治疗。
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