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广州精神病医院那一家好-020-81655237广州治精神病医院

来源:广州精神病医院那一家好 发布:2019-11-01 15:36 | 编辑:健康观察

  广州精神病医院那一家好-广州治精神病医院,失眠的发病率很高,我国成年人的失眠发生率达38.2%,其中老年人竟达到了60%。许多人的失眠都是由于精神压力太大引起的,也有小部分是生理因素。目前针对严重失眠,有很多的治疗方法,比如药物治疗、心理行为治疗、食疗等。日常生活中我们也要进行一定的调理,保持良好的作息习惯,保持良好的心态,不喝一些咖啡、酒精、茶等刺激性的饮品。

 
  广州精神病医院那一家好-广州治精神病医院,失眠已经成为越来越多的人需要面对的问题,它给我们的生活工作带来了非常大的影响。下面我们就失眠的原因,失眠的治疗,失眠的日常调护来分析一下。
 
  一、引发失眠的原因
 
  广州精神病医院那一家好-广州治精神病医院,严重失眠患者主要是由心理因素和生理因素引起的。患有严重失眠,很多人都会出现睡眠障碍、不易入睡,睡后易醒,白天没有精神等症状。如果是生理因素引起的,需找到原发疾病,对因治疗;如果是心理上的疾病所引起的,一般建议找精神科或心理科大夫,给予抗焦虑、抑郁的治疗。
 
  二、目前治疗失眠的方法
 
  目前针对治疗有很多有效的方法。首先是药物治疗,也就是服用一些具有镇静催眠的药物。但是一定要注意不要胡乱服用这一类的药物,也不要长期服用。因为催眠的药物容易造成人们对药物依赖,虽然见效较快,但除非是非常严重的失眠,轻度失眠不建议使用。
 
  广州精神病医院那一家好-广州治精神病医院,食物疗法也是一种很有效的催眠方法。不同的失眠人群采取不同的食疗方法。比如莲子龙岩百合粥,经常服用有令人入睡的效果。藕粉加蜂蜜,经常食用对血虚失眠者有效。如果是心虚多汗的失眠者,可以用猪心配上党参喝当归做汤。神经衰弱十米可以用莴笋浆液兑水喝。这些都具有很好的助眠效果。
 
  三、日常生活中如何帮助入眠
 
  1、在生活中我们要善于缓解精神压力,保持和平的心态,不要给自己太大的期望值,你会发现整个人就会自然入睡。
 
  2、睡前泡脚或者泡个温水澡,睡前不做运动,保持轻松愉快的心态,泡完脚马上睡觉。
 
  3、养成良好的作息习惯,按时就寝。不要在床上玩手机,等有睡意了再上床,创造良好的睡眠缓解。
 
  4、合理饮食,在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物,祝大家都能够有美好的睡眠。

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