郑州金水中医院医生看焦虑咋样

　　对于很多人来说，焦虑已经成为生活的常态，很多人认为“就是这样”，但长期的焦虑对人的身心健康影响很大。所以，每个被焦虑折磨的人，一定要有耐心，多尝试，找到真正适合自己的应对方法。

　　减轻焦虑的方法：

　　1.学会说“不”。你要学会把自己放在第一位，对别人的无理要求说“不”。有些人为了让别人喜欢或重视我们，往往只讲“好”和“没问题”，而忽略了自己的需要。但时间、精力和情感对每个人来说都是宝贵的，我们应该珍惜自己的一部分。对不必要的工作要求说不或向他人寻求“帮助”可以缓解焦虑。

　　2.使用“决策树”。每当你担心某事时，你可以问自己以下两个问题：(1)我在担心什么;(2)我能做什么?如果答案是“不”，请停止担心并立即分心;如果答案是“是”，请制定计划。最好制定一个计划。

　　3.懒惰。大多数人发现，匆忙做事几乎和慢慢做事一样有效。放慢速度的好处是可以缓和人的情绪，从而可以持续更长时间。工作压力大的时候，可以偷懒，比如四处走走、浏览网店，或者和朋友同事聊天十分钟来缓解焦虑。

　　4.少看电视。虽然有人说看电视可以放松自己，但事实并非如此。长时间看电视在一定程度上是一种享受，但肯定不是最放松的活动。看电视会刺激大脑，有时我们看到的东西也会引起焦虑。冥想、轻度运动、躺在床上或洗个热水澡都是放松大脑的更好方法。

　　5.饮食改善焦虑。研究表明，富含镁的食物对缓解焦虑非常有用。体内镁含量低可能会导致失眠，这会使人感到疲倦并增加焦虑。黑叶蔬菜、坚果(尤其是腰果)、种子(尤其是南瓜)等都是富含镁的食物。

　　现代人总是被焦虑问题所困扰。焦虑的原因有很多。这些问题的出现严重影响了人们的身体健康，并对心理产生了负面影响。因此，要想在生活中获得一定的活力，就必须及时解决内心的焦虑。