失眠是什么病的前兆郑州金水脑康医院好不好

　　抑郁症已成为影响人们健康的主要因素之一。因此，抑郁症的治疗也是很多人关心的问题。让我们来看看它。如何治疗阳光型抑郁症?抑郁症是一种症状复杂的精神疾病。阳光抑郁症是一种常见的类型。早发现早治疗可以大大减少对患者的伤害。

　　如何预防抑郁症

　　1.注意睡眠、饮食和运动

　　我们绝不能忽视可能导致抑郁症的基本生理因素。如果你睡得不好，食欲不振，身体状况不佳，很容易患上抑郁症，因为日常活动会耗尽你的精力，很快就会让你不知所措。失眠是情绪低落的一个非常常见的后果，这反过来又会使你容易患上抑郁症。在抑郁发作期间，您可能很难对失眠做出任何直接反应，因为您需要专注于应对抑郁症。所以，心情好的时候，要养成良好的睡眠习惯。

　　特别注意酒精饮料。对于容易患抑郁症的人来说，这是一个大问题。酒精可以暂时解除你的问题和忧虑。然而，酒精带来的轻松和自信是非常肤浅的。问题仍然潜伏在表面之下，在黑暗中蔓延和滋生，最终会爆发并带来更深的萧条，比以往任何时候都更难处理。

　　过度节食会使你易怒、沮丧、疲倦和虚弱。在我们的社会中，女性普遍希望控制自己的体重和体型，因此她们控制饮食。然而，他们倾向于将自尊与体型甚至饮食紧密联系在一起。锻炼可以预防抑郁症发作并帮助增强体力。它还可以更快地改善情绪并在短时间内缓解抑郁症。

　　2、明确自己的价值观和目标

　　如果你容易患抑郁症，你应该检查你的人生目标和价值观，并检查你如何度过你的时间。抑郁症反复发作的一个重要原因是你实际所做的与你真正重视的不相称。这种不平衡本身并不表现为普遍的压制。

　　举一个简单的例子。从表面上看，马六是成功的。他在大学里表现很好，拿到学位后，他加入了一家大公司。他赚了很多钱，却屡次患上抑郁症。他寻求专家的帮助，通过心理治疗发现他并没有把自己的成就当回事。他谴责自己过于自私，渴望自己的工作为他人带来更直接的利益。这些是他的价值观。于是他开始寻找另一个职业。广告中有一个职位，可以让他利用自己的金融专业知识为社会服务。虽然这个职位的薪水比他原来的薪水低很多，但他还是申请了，因为他认为工作的乐趣在于能够做他看重的事情。他被授予这个职位。两年过去了，虽然他的情绪仍然时常波动，但他不再像以前那样经常陷入深深的抑郁之中。

　　3.给生活带来快乐

　　抑郁症往往导致自尊心低下，甚至自我排斥。易患抑郁症的人往往善良、体贴、利他，但往往会低估自己、贬低自己、否认应得的快乐。即使他们心情不错，他们也总是觉得自己没有资格享受美好时光。他们不值得幸福，总是把别人的需要放在第一位。很多家长都是这样的。他们把孩子的需求远远置于自己之上，给自己留下的时间和空间很少。即使你不认为你有权获得自己的幸福，至少你应该做你喜欢做的事。不管你工作有多忙，找时间放松一下，做一些你认为会让你开心的事情。当下的幸福可以帮助你预防未来的抑郁。给你的生活带来快乐确实是保持好心情的基本策略之一。

　　4.不要将两个合二为一

　　世界上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到这样的情况：工作或工作的某些方面进展不顺利，或者关系发生冲突，或者个人爱好没有得到满足，或者生活似乎充满了问题。因此，如果您将所有的自尊都与生活中的一件事联系起来，那么您一定会非常脆弱。回顾你的抑郁史，是否与你生活中某个领域的进步密切相关?例如，当你的工作不顺利时，你会感到沮丧吗?如果你的抑郁过程确实与你的生活有关，如果你在某个领域有亲密的关系，你可能对它过于绝望了。为了避免这种片面的依赖，最好是生活在多个领域：朋友、家庭、工作、爱好和兴趣、家庭内外、社交和个人。每个部分都可以提高您的自尊心。当你生活的一个领域不顺利时，你也可以在其他领域找到安慰和支持。

　　5.建立可靠的关系

　　当不良事件发生时，拥有一个可以完全信任的人，无论是亲戚、配偶还是朋友，都是预防抑郁症的最重要保证之一。如果您没有如此亲密的关系可以依靠，并且您的朋友无法为您提供有助于预防抑郁症的情感支持，那么您应该想办法开始建立这种支持性关系。