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想要好美体你要知道晚上超过几点以后睡觉算熬夜了

来源:中华网 作者:秩名 日期:2018-08-02 08:29

   也就是说,如果你已经习惯了每天凌晨4点睡,到中午12点才起床,睡足8个小时。无论是睡眠长度,还是睡眠质量都达标了,这属于睡眠时相延迟,不算熬夜。是不是只要睡眠规律,多晚睡都行?

 
  答案是:不可以!虽然上面说:有规律的睡眠不算是熬夜,但是如果是长期晚睡,那么对我们的身体健康来说还是有着很大的伤害的。首先,每天都昼伏夜出的人是毕竟少数,对于大部分朋友来说,上班的时间都是固定的,一旦超过了12点还未入睡,就很难保证能够拥有7~8小时的睡眠时间。所以,如果你不是天生的夜猫子,或者实际情况不允许晚起,那就还是在当天结束前上床。其次,人体对于外界的温度、湿度、光线等等都是有着极其敏感的反应,而且我们体内有着一个控制生物节奏的褪黑素,由松果体分泌,影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。
 
  当外界的光线变强,那么皮肤所感受到的温度也会变高,即便处于睡眠状态,身体也是能够很敏感的感受到。如果长时间这样做,那么就会让体内的褪黑素出现紊乱,一旦身体的生物钟被打破,那么身体健康就岌岌可危。对于睡眠,建议还是需要掌握有规律的睡眠,按照自然规律,早睡早起身体好。

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