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郑州治疗心理问题哪个医院好

来源:郑州治疗心理问题哪个医院好作者:郑州治疗心理问题哪个 日期:2020-12-25 10:53

  焦虑症是个严重的疾病,很多有心理疾病的患者就会出现焦虑症的情况。所以想要治疗好焦虑症,就需要去进行心理治疗。

焦虑症有哪些表现

  1.慢性焦虑(广泛性焦虑)

  (1)情绪症状在没有明显诱因的情况下,患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

  (2)植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

  (3)运动性不安坐立不安,坐卧不宁,烦躁,很难静下心来。

  2.急性焦虑发作(惊恐发作、惊恐障碍)

  (1)濒死感或失控感在正常的日常生活中,患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时(有的有特定触发情境,如封闭空间等),患者突然出现极度恐惧的心理,体验到濒死感或失控感。

  (2)植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。

  (3)一般持续几分钟到数小时发作开始突然,发作时意识清楚。

  1.深呼吸:当你在生活中面临各种难题产生紧张情绪时,此时不妨做做深呼吸,有助于舒解压力,消除焦虑与紧张情绪。

  2.活动你的下颚和四肢:很多人在面临压力时,容易咬紧牙关。其实此时不妨放松下颚,左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动。

  3.保持乐观:焦虑症患者经常会缺乏自信,当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。

  4.学会放松:焦虑症患者可在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。

  5.保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是治疗焦虑症的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。


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