郑州治疗心理问题哪个医院好

　　焦虑症是个严重的疾病，很多有心理疾病的患者就会出现焦虑症的情况。所以想要治疗好焦虑症，就需要去进行心理治疗。

焦虑症有哪些表现

　　1.慢性焦虑（广泛性焦虑）

　　（1）情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

　　（2）植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

　　（3）运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。

　　2.急性焦虑发作（惊恐发作、惊恐障碍）

　　（1）濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（有的有特定触发情境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。

　　（2）植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。

　　（3）一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。

　　1.深呼吸：当你在生活中面临各种难题产生紧张情绪时，此时不妨做做深呼吸，有助于舒解压力，消除焦虑与紧张情绪。

　　2.活动你的下颚和四肢：很多人在面临压力时，容易咬紧牙关。其实此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动。

　　3.保持乐观：焦虑症患者经常会缺乏自信，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。

　　4.学会放松：焦虑症患者可在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。

　　5.保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是治疗焦虑症的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。