这样做修身养性睡眠佳

人的一生中，有三分之一的时间都在睡眠中度过，因为睡眠对身体各个系统的生理作用有非常重要的调节作用。老年人若长期睡眠不佳，会出现多种健康问题：

认知功能下降

长期的睡眠不足可能会影响大脑功能，导致记忆力减退、注意力不能集中、判断力下降等。

情绪问题

睡眠不足会导致情绪不稳定，甚至会出现焦虑、抑郁等不良情绪。

心血管疾病风险增加

长期的睡眠不足会导致高血压、心脏病和中风等心血管疾病的风险增加。

免疫系统功能下降

睡眠不足会导致人体免疫系统功能减弱，使老年人更容易感染疾病，影响身体健康。

睡眠如此重要，老年人可以通过哪些方式来改善呢？汪潇给出了以下建议：

保持规律的睡眠

随着季节的变化，老年人要顺应自然规律。建议最佳入眠时间为20点—22点，早上太阳升起之时就应该起床，可以在中午11点-13点小憩一会儿，但不宜过长，以半小时为佳，过长的午睡会破坏身体节律。规律的睡眠能使人体的阴阳变化与自然的阴阳变化相符合，使身体更健康。

经常锻炼身体

春季春暖花开，气候适宜，最适合外出踏青锻炼，呼吸新鲜空气。适当的锻炼可以改善老年人的睡眠，平时可以进行太极拳、五禽戏、慢跑等运动，让睡眠更加踏实。

坚持早晚各做一次头部按摩

中医认为，头是诸阳之会，分布着大量的穴位，长期进行头部按摩，更有利于身体健康。可以用梳子或者双手先从头中间的督脉推向大椎，每次做40下，起到安神助眠的效果。