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怎么样才能戒烟?个人真实经验教你快速戒烟!

来源:郑州金水脑康中医院戒瘾 作者:wuzhe 日期:2019-03-11 10:56

    怎么样才能戒烟?个人真实经验教你快速戒烟!抽烟有害健康!这个基本上大家都知道,可就算是知道,还是有很多人抽烟,这是因为烟瘾戒不掉。大家也都知道戒烟要决心,可是大家却偏偏坚持不下去,总是给自己借口。今天我就来给大家说一下我的个人真实戒烟经历,本人烟龄十一年,今年27岁,在戒烟之前体重只有可怜的95斤,瘦弱不堪,精神萎靡,活脱像一个失败者,没有任何气质可言,而且抽烟会直接影响性生活,还有咽喉炎胃炎,这是我真切体会到的。戒烟一年后的现在,我精力充沛,体重达到115斤,与身高成标准体重比。在工作和生活上都比以前得心应手。现在就给大家说一下我的戒烟经验!

  怎么样才能戒烟?个人真实经验教你快速戒烟!
  工具/原料
  戒烟计划和一些零食!
  方法/步骤
  1
  戒烟第一步,制定戒烟计划!任何没有计划的行动都是事倍功半的,而且只有按照计划行事才会达到目标哦。计划很简单,只有两步:一、定下开始戒烟的日期,第一阶段为十五天,第二阶段为30天,第三阶段为60天,第四阶段为120天;二、把你身边有关烟的东西全扔掉(打火机、烟灰缸等)三、每当你想抽烟,就嘲笑自己:真没用,连支香烟都斗不过……真不是男人……
  怎么样才能戒烟?个人真实经验教你快速戒烟!
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  第二步,地狱般的十五天!制定计划很简单,但重点在执行。不要跟自己说什么慢慢减少之类的借口,一但开始戒烟,就得远离,看都不能看,这个在制定计划时就要有心理准备。戒烟开始的十五天,是难过的,因为这段时间你可能会出现戒烟综合症,会出现脾气燥,失眠,疲倦,精神不集中等现象,这是正常现象,也是能挑战你决心的十五天。永远记住不要抽第一口,一但失足就得从头再来,一想抽烟就嘲笑自己!用毅力来冲过这十五天。
  怎么样才能戒烟?个人真实经验教你快速戒烟!
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  第三步,当个30天的吃货!如果你扛过了那地狱般的十五天,那么恭喜你,你已经成功了一半,因为这么难受的十五天你都扛过来了,后来还有什么能难倒你呢?!现在的戒烟综合症已经慢慢消退,你的身体已经开始适应了没有烟的日子,他在向你反馈,你开始变得精神起来,脸色好转,咽喉炎减轻。但还是不能放松警惕,因为你还是会时不时的出现想抽烟的念头。这时就要零食来助阵,戒烟后特别容易嘴淡,一嘴淡就吃点你喜欢吃的东西,好是味道重点的,比如话梅、奶糖、口香糖、薄荷糖等……悠然地完成第二阶段30天!
  怎么样才能戒烟?个人真实经验教你快速戒烟!
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  第四步,用60天来学会拒绝!如果你烟龄达到5年以上,那么你一定会有一群烟友。人生在世不可避免人际交往,有时晚上和朋友出去玩,去聚会或去喝喜酒,都总会有人向你递烟,这时记住,不要接下,因为你接下来又不抽,让人感觉很不给面子,而且人家以后还会继续给你递,所以比较好的方法就是告诉他,你戒烟了。当然能给个理由更好了!这60天你已经超越了自己,但要学会拒绝!
  怎么样才能戒烟?个人真实经验教你快速戒烟!
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  第五步,走向成功的120天,经过重重难关和诱惑,你会发现你从内到外都有变化,不仅是身体上的健康,内心也会变得强大,你会变得稳重,睿智,做事情比以前更专注……因为你做到了很多人做不到的事情,你超越了自我。你的朋友会对你刮目相看,因为在你戒烟的时候总有人会不屑地说:你行吗?而现在你已经用行动来证明了自己!但这一切,都要过了这120天!
  怎么样才能戒烟?个人真实经验教你快速戒烟!
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  120天后,请享受你未来的健康人生,不用客气,这是你自己创造的,只要你保持对香烟的警惕,懂得永远不要抽第一口的道理,那你已经是戒烟成功了,给自己拍个自拍发到朋友圈,告诉大家,你做到了!让大家膜拜你吧。怎么样才能戒烟?个人真实经验教你快速戒烟!

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