洛阳精神病的自我治疗,洛阳心理特色医院

20
郑州金水脑康中医院 发表于 2023-02-17

    洛阳精神病的自我治疗,习惯性扭曲思维:
    1.主观臆断:你认为没有充分的依据就可以知道别人的想法。“他认为我是个失败者。”
    2.预测未来:你悲观地预测你的未来:情况会更糟,或者前方有危险。“我会考砸的”。“我得不到那份工作。”
    3.一场大灾难即将来临:你相信即将发生的事情会可怕到你无法承受。“如果失败了,我就受不了了。”
    4.乱贴标签:你很容易给自己和他人加上负面特征。“我很烦。”“他是个坏人”。
    5.压抑自己的优势:你把自己和别人的好行为看得无足轻重。“这是一个妻子应该做的,所以她对我好是理所当然的。”"这些成绩都是小菜一碟,不值一提。"
    6.消极过滤:你几乎总是关注消极的一面,很少看到积极的一面。“你看,所有人都不喜欢我。”
&郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病。郑州金水脑康中医院是中西医结合诊疗精神心理疾病的现代化专科医院。nbsp;   7.泛化:因为一个偶然的事件,你认识到了一个完全负面的模式。你会通过某种经历概括出一种模式来描述你生活的特点。“这种事总是发生在我身上。”“我似乎在很多情况下都失败了。”
    8.一分为二地思考:你以极端的方式看待人和事。你不是赢家就是输家。没有中间地带。“大家都排斥我。”"这完全是浪费时间。"
    9.认为你应该:你根据你的期望和需要解释事情,而不是真正关注他们的实际情况。“我应该做得很好。如果我不能,我就是一个失败者。”
    10.责任的个人化:当不好的事情发生时,你承担不必要的责任。没发现有些事是别人造成的。“我们的婚姻完了,都是因为我没做好。”
    11.责怪他人:你把自己的负面情绪归咎于他人,所以你拒绝承担改变自己的责任。“因为她,我很孤独。”“我所有的问题都是父母造成的。”
    12.不公平的比较:你用不切实际的标准解释事情。比如你的注意力集中在比你优秀的人身上。讽刺的是,你几乎从不拿自己和比你差的人比较。“她比我成功。”
    13.后悔倾向:你专注于那些过去应该做得更好的想法,而不是现在可以做得更好的事情。“我不该说那些话。”"如果我努力工作的话,我会有一份更好的工作。"
    14.如果:你总是不停地问自己“如果”有事情发生,我该怎么办?而且我对自己的任何回答都不满意。"是的,但是如果我有焦虑症,我该怎么办?"“不能呼吸怎么办?”
    15.感性推理:你让感觉引导对现实的解释。"我感到沮丧,因此,我的婚姻不幸福."
    16.无力否认:你拒绝任何可能与你的负面想法相矛盾的证据或论点。比如当你有“我不可爱”的想法时,你会以不相关为由,拒绝别人喜欢你的证据。结果,你的想法无法反驳。不可能证明你的负面想法是错的。所以,你一直有这个想法。“那不是真正的原因。还有其他因素。”
    17.判断重点:你总是对自己、他人、事物进行好坏、好坏的评价,而不是简单的描述、接受、理解。你经常武断的判断事情,总觉得事情不完美。“我大学没考好。”"如果我学打网球,我也打不好。"“你看她多成功,我不是。”
    你习惯性的负面思维可能是正确的,也可能是错误的,或者有一些正确的成分。你可能认为她不喜欢你。我们先把这个归为主观臆断,因为你可能并没有真正理解她的想法。后来你发现她真的不喜欢你。这个时候,你感到不安。但是为什么会觉得难过呢?这是因为你有一套非常严格的标准。其中有些可能是,“我得让所有人都喜欢我”,或者“如果有人不喜欢我,那一定是我的错”。或者,假设你有一种自动思维,认为你会考试不及格,那么我们可能会说你在预测未来。实际上,你在考试中得了一个OKB。然后你会想,“我一定是个白痴”。这就是你的规则手册发挥作用的地方。你的标准是任何不完美的东西都是失败的。
    洛阳精神病的自我治疗,郑州金水脑康中医院始终坚持将人文关怀贯穿于整个医疗服务,努力提升每个医务工作者的人文精神与人文素养,实现以病人为中心的人性化服务医疗新模式。为了更好的满足患者的就医需求,全体医护人员全心全意地为患者提供良好的医患沟通、温馨的住院环境、完善的医疗体系,优质的医疗服务,为解除患者的痛苦而不懈努力。

咨询电话:0371-60999339