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郑州看失眠医院好

来源:郑州看失眠医院好编辑:郑州看失眠医院好 日期:2020-03-26 10:51

   自我治疗强迫性思维的方法四:挖根究底。从根本上认识和领悟,力图对强迫症模式加以修正。在过去的经历中,深刻挖掘导致强迫症状的事件或原因,回忆重显当时的情境和体验,并联系现实重新加以认识尽力予以修正,如有可能可请心理大夫予以指导,实施精神分析与认识领悟治疗。以自由联想、释梦、催眠等心理学手段。

 
  自我治疗强迫性思维的方法二:淡化对强迫性思维的恐惧。对自己的强迫性思维的症状应学会适当谈化,顺其自然,不必过分介意。或忽视它,或淡化它的存在,不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾,造成焦虑情绪,不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。
 
  不要怕它,强迫症是只纸老虎,你怕,它就会凶相毕露,你越怕它就越像只真老虎,你不怕它,它也就是一张纸而已,不怕谈化它就很自然地切断它造成的恶性循环。忽视它,它就失去市场,它就失去兴风作浪的本领。
 
  因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。
 
  此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
 
  当夏夜发生焦虑、展转难眠时,可询问一下本身,本身能否放下这份焦虑?如本身焦虑的这份失业、职业、奇迹能否可临时放下?当焦虑发生时,可通过做活动、听音乐、户外“打野眼”等,以开释压力。
 
  如做深呼吸等活动,可消耗一些重要时所排泄的化学物资;听音乐,特别古典音乐可以使精力抓紧,临床证明,人只要听一小时音乐,积累的压力一半可得到开释,能够发生显著减压后果。

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