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郑州治失眠症哪家医院口碑好

来源:郑州治失眠症哪家医院口碑好编辑:郑州治失眠症哪家医院 日期:2020-03-18 11:22

有的人在秋季会容易睡不着,为什么在秋季会容易睡不着呢?怎样去缓解秋季睡不着的情况呢?

秋季容易睡不着的原因

在秋季,光照会减少,万物也会萧条,很容易让人产生抑郁的情绪。所以,在秋季出现失眠的情况大多是由于抑郁、焦虑等不良的情绪问题而引发的,而失眠又会增加焦虑与抑郁情绪,从而形成恶性循环。

一般情况下,正常人的一天睡眠时间应该控制在6-8小时。因为经过6-8小时的睡眠后,身体便不会感到疲乏,精力也比较充沛。但每个年龄阶段有不同的睡眠规律,如成年人建议6-8个小时的睡眠时间,老年人则可以适当减1-2个小时,青少年则可以保持在9个小时左右,婴幼儿需要更长的睡眠时间来促进机体的发育,一天建议睡10个小时左右。

一些迹象也可能含有咖啡因健身增加活力的饮料,喝之前最好注重识别。

长时间睡眠会导致人的心脏跳动较慢,新陈代谢也会下降,肌肉会松弛,从而导致疲倦、代谢率下降等。另外,每天睡眠时间超过8小时,容易使血糖的代谢异常,容易患肥胖症、糖尿病等,还会缩短寿命。所以大家在疫情期间,还是要保持健康的生活规律,不能过多睡觉,要多做运动,促进脂肪和胆固醇分解。

四、容易发生呼吸道感染

长时间睡眠时,如果室内的空气不够流通,空气中会含有大量细菌、病毒、二氧化碳含量增高等,导致呼吸道的抗病能力下降,时间长了就容易发生呼吸道感染。

经由上面的介绍,您必然领略了如何能更好的缓解失眠症状了。失眠是一种常见的临床疾病,其实他并不是逐渐失眠这么简练的,很多时刻因为失眠而激发的其他疾病也同样有很大的风险的。失眠门诊需要多少钱,进展在往后的生活中您能有效的疗养好自己,早日走出失眠的暗影。


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