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睡眠对我们的健康有什么作用

来源:腾讯网 作者:佚名 日期:2018-08-18 15:05
  睡觉是我们每个人每天都要做的事,人可以几天不吃饭,却不可几天不睡觉。睡眠对我们的健康有着至关重要的作用。只要能每天睡得好,那么身体的健康问题就不用担心。但是真正能睡得好的人,却很少。
  有一个好的睡眠,比吃什么滋补良药都要养生。这是因为,睡眠对人体健康有着至关重要的作用。科学研究显示,睡眠有补充人体能量,增强人体免疫能力的作用。白天无论如何劳累,如果有一个好的睡眠,就都可以得到好的修整。同时,睡眠还有保护大脑,提高人体脑力的作用,而长期睡眠不好的人,记忆力、大脑运作能力,都会减弱。并且良好的睡眠还有助于我们人体器官的自我修复,现代医学中常把睡眠当作一种治疗疾病的手段。良好的睡眠,还有延缓衰老,促进长寿的作用。因此,好的睡眠,对于健康来说,比什么都重要。
  有一个好的睡眠,是我们身体健康的保障。但是很多朋友都有这样或那样的睡眠问题,例如:失眠、多梦、睡眠浅、早醒等问题。这些问题,都会影响睡眠对我们身体的修复能力,对健康不利。如何拥有一个好的睡眠呢?你需要做好3件事。
  1、睡前泡脚
  中医认为,脚是人体的第二心脏,脚底有着我们身体各个器官的反射区。如果我们坚持每晚睡前进行热水泡脚,那么热水会刺激我们脚部的神经,促进大脑皮层进入抑制状态,不仅可以帮助我们调解五脏,更可促进脚部血液循环,增强血管弹性,促进足部营养代谢,消除一天的疲劳,达到促进睡眠,防治疾病的作用。坚持泡脚,比我们每天吃各种滋补保健食品对身体的益处更大。
  2、睡前梳头发
  睡前梳头也是一个非常好的促进睡眠的方法,这是因为,我们的头部布满了各种穴位,我们在梳头的时候,不仅促进了头部的血液循环,同时还刺激,按摩了我们头部的不同穴位,可帮助我们消除疲劳,调养身体,促进睡眠。
  3、正确的睡眠方式
  正确的睡眠方式,也是保持良好睡眠的方式,错误的睡眠方式,对我们的睡眠和健康都有影响。首先,是睡姿:健康的睡姿是靠右侧弓卧,左侧卧会压迫心脏。其次是枕头的选择:枕头的宽度正规是您肩部宽度的1.25倍;枕头的高度应是您拳头的高度的1.5倍。最后是睡眠环境:良好的睡眠环境应是通风,安静,黑暗的环境。

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