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排汗是人体调节体温的怎样出汗才健康

来源:39健康网 作者:秩名 日期:2018-08-16 15:39
  排汗是人体调节体温的重要方式,在生病发烧、紧张、运动、发热的时候,人体都会出汗。但是为什么做同一件事情,花费了同样的时间,有人很容易就出汗了,出的还特别多,而又的人却很难出汗呢?
  为什么就属你出汗多?
  首先,出汗的多少与个人体质差异有关。
  汗液来源于汗腺的分泌,人体内存在着数以万计的汗腺。这些汗腺可分为两大类:大汗腺和小汗腺。
  大汗腺分布在腋窝、乳头、外阴等皮下部位,当我们突然受到惊吓、过度兴奋或者受到羞辱时,就由大汗腺腺体排汗,生理上又将这种排汗称为神经性发汗;
  小汗腺广泛分布于人体全身的皮肤下面,分布密度达每平方厘米300个左右,全身共约230万个。小汗腺排汗主要出现在人体运动或者外界环境温度升高的情况下,这种排汗又叫温热性发汗。大汗腺和小汗腺腺体有性别差异,也有个体差异。
  其次,个体的差异还体现在汗液的多少上面。
  一些人体液多,运动的时候出汗就多,还要一些人体液少,运动的时候相应的出汗就少。而一个人体液的多少又取决于他体脂的含量。脂肪组织中含水量较少,油脂多,因此,胖的人体液相对于瘦的人要少。
  那为什么胖的人运动时出汗好像比瘦的人多呢?其实这只是刚开始的表现,胖的人没有耐受丢失水分的能力,运动时间不用维持太久,就会因水盐代谢失调而早早的出现疲劳。此外,运动前是否有喝水也对体液的数量有影响,如果运动前喝了较多的水,那么运动的时候体液也会增多,出汗量就多了。
  最后,汗液的多少还跟运动强度有关。
  相信大家都能发现,运动强度越大,出汗量就越大。因为运动强度的增加会使肌肉的活动更剧烈,产生更大的热量。为了维持人体内正常的体温,只有将这些多余的热量排出去,于是,排汗就成了一种重要的方式。
  需要注意的是,经常性地排汗过多,未必是件好事,可能是多汗症。如果患上多汗症,要在以下三方面多注意,才能缓解多汗现象。
  第一,避免饮用咖啡、能量饮料、茶类等容易产生兴奋感的饮品,酒及辣椒也会刺激汗腺的分泌。
  第二,避免喝过热或冰镇过的饮料。
  第三,避免食用含有果糖、乳糖及葡萄糖等糖类食物,还有红肉、香肠等含有大量反式脂肪酸的制品。

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