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焦虑症_上海_医院

来源:上海新科医院精神科作者:上海新科医院精神科 日期:2018-07-04 11:06

   焦虑是一种不开心、难受的一种情绪表现,而且患者往往还会出现身体不适的现象。焦虑症的症状主要有以下的几点。焦虑症_上海_医院

 
  首先在情绪方面,焦虑症患者通常会表现得很紧张,总是受到一副惊吓的样子,患者内心也时常会感觉到恐慌、担忧、不知所措。患者究竟是在担心、害怕什么事情呢?焦虑症_上海_医院,这个问题对于患者来说比较奇怪。因为有一部分患者可以清楚的知道自己紧张害怕的事情究竟是什么,但是很大一部分患者是根本不知道自己到底在恐慌忧虑什么事情,就是控制不住自己产生这些情绪。紧张的情绪总是无法放松下来,总是皱着眉头,唉声叹气的。
 
  焦虑症患者除了在情绪上有一些特殊的表现之外,在身体方面也会出现一些症状。焦虑症患者通常都会出现精神紧张,还会伴随着一些自己无法控制的神经功能亢进的现象。常见的有:心慌气闷、口干舌燥,身体容易流汗、脸色比较红。有些患者有时候还会突然有一种马上会死亡的感觉,心理觉得很难受,恐慌,突然会觉得自己马上就要过世了。严重的患者有时候还会出现失控感。
 
  焦虑症患者在平常的认知方面也会受到影响。患者常常会变现出对四周的环境无法清楚的进行识别的现象。患者的心思基本都放在自己的身体健康方面,总是害怕自己的身体出现其他的疾病。
 
  焦虑症患者在完成一些事情的时候总是分心,注意力无法集中再要完成的事情上,而且总是没有信心,担心自己不能把事情顺利完成好。对一些突发时间,患者总是会紧张到坐立不安,心理完全没有谱,不知所措.而且患者很害怕出现灾难。总是会幻想灾难来临,自己会不会死,死亡之后又会怎样,甚至还会幻想自己的家人朋友出现灾难的情景。焦虑症_上海_医院
 
  患上了焦虑症一般来说可以通过服用药物获得症状的缓解,但是服药的同时还需要进行自我调节,如果你的焦虑症状不是很严重,也可以不服药,通过自己的自我调节获得康复,那么焦虑症自我调节方法有哪些?
 
  1.可以通过积极的自我暗示获得病情的好转,焦虑症_上海_医院,这种自我暗示包括比如:“我能行!”“这件事很简单!“我一定能够做好!”通过这样的积极的自我暗示患者可以获得焦虑症状的缓解,并且能够增强自信。
 
  2.研究证明适量的运动能够消除一些产生焦虑的化学物质的生成,可以让患者精神愉悦,精神放松,所以当你感到焦虑的时候索性什么都不要去想,去运动一下,比如打球、游泳、跑步等等,这样可以很好的缓解焦虑的情绪,使得你有充沛的精力去做下面的事情。
 
  3.研究证明人在做自己感兴趣的事情的时候会全身心的投入,不会去想其他乱七八糟的事情,所以当你感到焦虑的时候,去做自己感兴趣的事情可以有效的减轻焦虑,比如听歌、读书、散步等等。当你昨晚这些事情的时候你的焦虑可能就早已经跑的无影无踪了。焦虑症_上海_医院
 
  4.如果你感觉到了焦虑,那么你可以将自己的困扰讲给你的亲朋好友听,或者是找一个安全的地方放声大哭或者是大笑一场,这样不良情绪得到了宣泄,心情就会好很多。
 
  5.焦虑的时候你可以听听音乐,音乐具有让人安静或者是激情澎湃的力量,当音乐轻轻划过您的心灵的时候,你的焦虑就会逐渐的烟消云散。
 

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