高级搜索 ·收藏本站 ·网站地图 ·RSS订阅 ·关于我们 ·联系我们
首页|名城|新网|娱乐|音乐|电影|体育|游戏|科技|生活|健康|汽车|房产|理财|居家|服饰|婚庆 育儿|旅游|职场|情感|两性|星座|美体|美食|时尚|男士|宠物|美容|数码|励志|网络|电脑|明星
期货开户
| 当前位置:| 中公名城新网 > 健康 > >上海市看失眠
淘宝充值

上海市看失眠

来源:上海新科医院精神科作者:上海新科医院精神科 日期:2018-07-03 11:44

   失眠正规的治疗方法,避免十大忌让你夜夜安睡,失眠是很多人都有的困扰,你知道失眠正规的治疗方法是什么吗?<<上海看失眠

 
  1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚
 
  如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
 
  2.睡前勿勐吃勐喝
 
  在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。<<上海看失眠
 
  3.睡前远离咖啡和尼古丁
 
  建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
 
  4.选择锻炼时间
 
  下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。<<上海看失眠
 
  5.保持室温稍凉
 
  卧室温度稍低有助于睡眠。
 
  6.大睡要放在晚间
 
  白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。<<上海看失眠
 
  7.保持安静
 
  关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
 
  8.舒适的床
 
  一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。<<上海看失眠
 
  9.睡前洗澡
 
  睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
 
  10.不要依赖安眠药
 
  在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
 

上海市看失眠》由中公名城新网整理提供,转载请注明!原创另行标注!请尊重版权!http://www.zgmcxw.com/jiankang/82600.html

版权声明:部分图片来源网络,版权归原作者所有,仅作分享之用,如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非第一原创,请私信小编,我们会及时审核及删除处理。
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与本网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,且不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
最新评论共有 位网友发表了评论 查看所有评论
评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。
用户名:
匿名?
相关文章
热点文章
谢谢大家支持本站,中公名城新网努力为大家提供优质服务!
图文推荐
信息热点