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郑州金水脑康中医院 发表于 2022-08-13

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  多吃糖,对大脑有镇静作用。多吃糖可以增加大脑中色氨酸的含量,因此具有镇静作用。饮食中的多糖含量会导致血清素的流失和抑郁。糖分为简单糖和复杂碳水化合物。单糖包括蔗糖、葡萄糖和麦芽糖。复合碳水化合物包括淀粉、糖原、糊精和膳食纤维。复合碳水化合物主要来自谷类。土失眠最好的治疗方法豆、豆类和其他食物。

  多吃含钙的食物。一般认为抑郁症患者往往食欲不振,消化吸收不良。多吃含钙食物可以增进食欲,促进消化吸收,让人心情愉悦。因此,抑郁症患者应该多吃含钙的食物。

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  多吃含镁食物——补充镁可以抑制神经紧张。当镁缺乏症集体发生时,人们往往会感到沮丧、疲惫和沮丧,有些人可能会抽搐。因此,抑郁的人应该多吃粗粮、粗粮和面粉、大米。

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