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生气时必须掌握的5个情绪控制小技巧

来源: 生气时必须掌握的5个情绪控制小 作者: 生气时必须掌握的5个 日期:2020-09-15 16:24
  生气时必须掌握的5个情绪控制小技巧。生气一定是因为什么事情生气的吗?或者是自己不高兴的原因导致的。其实每个人都是有脾气的,每个人的脾气是不一样的,有的人是可以控制自己的脾气的,有的人脾气自己是控制不了的。那么,你注意到了吗?长期的生气,对于自己的健康是很有危害的。下面了解一下吧!

人经常生气会对身体造成的危害

伤乳房

很多女人生气后乳房会出现肿块,这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的,也和生气有着密不可分的关系。另外,生气导致的气血瘀滞、肝脾失调,也是导致乳房肿块发生的重要原因。

伤肺

生气时的人呼吸急促,可致气逆、肺胀、气喘咳嗽,危害肺的健康。

伤肝

人处于气愤愁闷状态时,可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。

伤肾

经常生气的人,可使肾气不畅,易致闭尿或尿失禁。

伤脑

气愤之极,可使大脑思维突破常规活动,往往做出鲁莽或过激举动,反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激,气血上冲,还会导致脑溢血。

伤神

生气时由于心情不能平静,难以入睡,致使神志恍惚,无精打采。

伤肤

经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。哈尔滨戒酒医院关注京科脑康http://9.zgmcxw.com/jkzx/24.html

伤内分泌

生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快,出现心慌、胸闷的异常表现,甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。

伤胃

气懑之时,不思饮食,久之必致胃肠消化功能紊乱。

生气时必须掌握的5 个情绪控制小秘诀

深呼吸

当情绪处于激动高昂的状态时,呼吸就会变得急促而混浊。此时就要设法让身体的节奏与平静时相同, 8 秒吸气、 8 秒吐气,在反复进行时,你就会发现心情神奇的平静下来,若觉得效果不够的话,不妨点上香氛加强效果。

抑制愤怒情绪6 秒

与第一个方法不同的是,抑制愤怒情绪6 秒就是以「忍」为要诀,忍了这6 秒钟,除了让对方先释放爆炸情绪外,你也可以先喝一口茶、吃点饼干,你感到平静些就可以进入第三点。

思考愤怒的症结点

想要化解就得先找到源头,不妨思考一下自己生气的原因是什么,回想一下自己说过什么话,对方又说了些什么,以客观的角度去分析自己和他人,找到生气的原因一切都很好化解,当然这也要争执的两人都要有同样的理解能力。而有时你可能会找不到生气的点,在生理学方面来说,也可能是女性荷尔蒙在作祟。


不要只会责怪别人

很多时候争执会无法化解,都是来自于自身太过坚持己见,而无法设身处地为别人着想,不要总觉得不顺着你走,或是提出与你相反的意见就是在唱反调,反过来思考如果你跟对方处在同个角度,你又会怎么想,或许就能理出头绪来而恍然大悟。

在一分钟内总结你想说的话

有研究证实,生气超过一分钟就是情绪化,大多数人吵架都是以情绪在解决事情,导致造成浪费了一堆时间只是在鬼打墙,反覆论述重复的话,此时不妨静下心来思考你真正想传达的想法,用短短的一分钟平静地向对方阐述,井然有序地解决眼下的问题。

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