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　　1.少喝咖啡

　　你喜欢咖啡吗？虽然咖啡因可以利尿，但失眠患者还是建议不要喝咖啡或碳酸饮料，因为过量饮用咖啡会对身体造成很大的伤害，会使一些人兴奋的时间更长，使人排尿更多，扰乱睡眠，所以要少喝。

　　2.持续饮酒

　　长期失眠会导致精力和精神萎靡郑州心理疏导好的医院不振。为了远离失眠的困热，患者要注意：不要过心理疾病于频繁的饮酒、服药。此外，饮酒者即使长时间睡眠，其睡眠也会始终停留在浅睡眠期，难以进入深睡眠期，醒后仍会感到疲劳。

　　3.多吃这些食物。

　　你知道吗？你知道吗？/你知道吗？睡前气体消化不良会引起腹胀，妨碍正常睡眠。失眠患者建议多吃玉面和豆类，消化时会产生更多的气体。

　　提示：有睡眠问题的人一定要多了解自己吃了什么会影响睡眠，这样才能在平时的饮食中防止这些食物的摄入，提高睡眠质量，早日远离睡眠问题。如果你还不知道，欢迎随时咨询我们的在线医生，他会为你解答。

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