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郑州这几种运动可以缓解慢性肠胃炎?

来源:河南省医药院附院 作者:河南省医药院附院 日期:2019-08-13 14:57

    慢性肠胃炎是十分常见的消化系统疾病,通常会出现腹部闷胀疼痛、泛酸、食欲减退、腹泻、嗳气等症。由于慢性胃炎的发病原因中饮食因素的比例较大,因此良好的饮食习惯对于防治胃炎非常关键。?除此之外,运动疗法可以缓解症状。

 
  五种运动可以缓解慢性肠胃炎?
 
  1、摩腹
 
  身体直立,两脚略分开,目视前方。左手心贴在肚脐部位,右手掌在左手背卜,双手掌重叠在一起,向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手,以右手心贴在肚脐部位,左手掌压在右手背上,双掌重叠,向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭,心中默数至36次时止。
 
  2、振肩
 
  身体直立,两脚略分开,两手抬起与肩平,从前向后振肩,在振的同时展开手掌,做20次。
 
  3、挽惊马
 
  身体直立,两脚略分开,两臂抬起与肩平,然后两臂偏向一侧,头与上身也随之转动,双手向前上方用力,像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒,换手向另一侧重复相同动作,每侧20次。
 
  4、体前屈触摸
 
  身体直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。左脚向左开步与肩同宽,双臂侧平举,掌心向下。弯腰,以右手指尖触摸左脚面,同时左臂上举,换左手指尖触摸右脚面,同时右臂卜举。左右手各做20次。
 
  5、转腰
 
  身体直立,两脚略分开,双手叉腰,上身保持正直,分别沿顺、逆时针方向转腰,各做20次。
 
  这几种运动应注意以下五点:
 
  1、动作应柔和、缓慢,这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。
 
  2、不要在空腹与饱餐状态下进行练习。
 
  3、只有坚持天天练习,日久才能收到明显效果。
 
  4、可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功等其他锻炼方式。
 
  5、应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态,积极配合药物治疗,多食营养丰富、易于消化的食物。
 
  对于慢性胃炎,及时采取措施进行治疗才是为正确的。而积极的运动,促进新陈代谢,增强身体抵抗力也是必要的。
 

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